من اجل رشاقتك

موضوع: من اجل رشاقتك الخميس أغسطس 07, 2008 7:35 am

نعرض فيما يلي بعض النصائح التي يمكن ان تساعد البعض الآخر على الحفاظ على رشاقتهم وهي نصائح عمليه بسيطه معظمها نتاج تجارب شخصيه استفاد منها اشخاص كثيرون :

1- تعود ان تأكل الخضار في وجبتك قبل اي نوع آخر من محتويات الوجبه كاللحوم والنشويات ، فحجم الخضار واليافها الغذائيه تحتل حيزا كبيرا في معدتك وتجعلك تشعر بالشبع من دون ان تأكل كميات كبيره أخرى من الطعام وبالتالي تستفيدمن كل عناصرها الغذائيه مثل الفيتامينات والأملاح المعدنيه بأقل قدر ممكن من الوحدات الحراريه.
2- توقف عن الأكل حالما تشعر بالشبع حتى لو بقيت كميه من الطعام في طبقك وافضل وسيله لإقناع نفسك بعد تناول هذه الكميات المتبقيه هي الإنتظار 5 دقائق فعلى الأرجح انك ستفقد رغبتك في تناولها بارده .
3- اذا شعرت بالجوع اثناء انهماكك في العمل او المدرسه فلا تسارع الى تناول الطعام ففي كثير من الأحيان يكون هذا الشعور زائفا ونكون في الحقيقه نعاني من التعب فقط وليس من الجوع ويكفي عادة ان ترتاح مدة ربع ساعه فقط ليختفي احساسنا بالجوع ونسترجع نشاطنا وقدرتنا على على انتظار موعد الوجبه التاليه.
4- اسأل نفسك كلما توجهت إلى المطبخ بهدف تناول الطعام عما اذا كنت فعلا جائعا انظر الى الطعام الذي تنوي ان تأكله وسأل نفسك عما اذا كنت حقا في حاجه الى تناول هذا الطعام في تلك الساعه حاول ان تفعل ذلك وستتفاجأ بعدد المرات التي ستجيب فيها بالنفي
5- لاتتردد في رفض قطعة حلوى دسمه او اي طعام آخر غير صحي يقدمه لك احدهم يكفي ان تتخيل الدهون الموجوده فيه وقد تراكمت على بطنك او ردفيك ، ارفض بلباقه كل ماترغب في تناوله وتذكر ان صحتك ولياقتك البدنيه اهم من مجاراة الآخرين ولايمكن ان تضر نفسك لإرضائهم